４：２０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は61.8kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率11.7%、骨格筋率36.6、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は7.7。
明日から夏休み第２弾、のはずだったが金曜日急遽仕事となってしまい、明日の木曜日のみ休みとなった。先週の例もあり、急にリズムをくずすとろくなことにならないし、まあいいか。
なぜか朝っぱらから子供たちがふぐ刺しを「うまい！うまい！」といいながら食べている。おとなの分はなし。（泣
