朝７：００よりＬＯＯＫ５６５＋アンブロ・クロノ手組にて出撃。
コースは彩都～佐保～上音羽～４２３号～堀越峠～逢坂峠～畑野～るり溪～畑野～名月峠～野間峠～１１０号～上音羽～彩都
- 走行記録：3時間30分 走行距離：88.0km
- 平均心拍：127 最高心拍：174
- 消費カロリー：1882Kcal 獲得高度：1430m
- 平均気温：27度 最高気温：33度
夏休み初日。今年は一週間まるまる休み、という形でなくて週末毎にちょっとづつ取ることにしたのだ。
土曜日いつもの山岳連に行くつもりなので、今日は軽めの山岳連コースへ。
いつもの佐保の上りを最後の斜度変化手前までスタート１４０拍、エンド１６０拍のプログレッシーネで上る。ケイデンスは８０回転／分、ギヤは消防署まで５２Ｔ×２３、そこから先は３９Ｔ×１９で。最後の斜度変化だけケイデンス、ギヤも変えずにそのままダンシングで追い込んで上った。
１１０号を下って４２３号から堀越峠、逢坂峠とインナーで高ケイデンスで上り、そのまま畑野からるり溪への上りへ。
ギヤは３９Ｔ×１９を中心にケイデンスは８５回転／分前後、心拍１６５拍前後、時速２２ｋｍ／ｈ前後のイーブンペースで上った。
まだ朝早いうちだとるり溪まで上ると結構涼しい。嫁さんを待ってそのまま下る。畑野の自販機でボトル補給後、５４号を南下し名月峠をやっぱりケイデンスで上る。４号を西進し、野間峠をスタート１４０拍、エンド１７０拍のプログレッシーネでキツイところでも時速１３ｋｍ／ｈを切らないよう、時速１６～１７ｋｍ／ｈ平均で上った。いつもの大野山を上って最後にここを上るコースと今日は違うので脚にもまだまだ余裕がありラクだった。
野間峠を上った後は４２３号を下り、１１０号を上音羽まで上り、佐保を下って１１：００前には帰宅。
帰宅後、昼飯を食べた後、買い物へ。
明後日山岳連予定なので、明日はＬＳＤペースでの平地走予定。
