帰宅後、「２００８年ジロ・デ・イタリア第１４ステージ」を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ハードな週末練がたたって脚がスカスカ。ローラーを回すのを止めようか、と思ったが無理のないぐらいの回転数でフォームに気をつけながら回した。回し終わった頃に脚が元気になっていた。明日の朝はもう少し回復しているだろう。
