朝８：３０より２号機にて出撃。
コースは彩都～佐保～清阪峠～４６号～南掛～７３３号～柚原～４２３号～余野～１１０号～上音羽～佐保～彩都
- 走行記録：1時間57分 走行距離：45.6km
- 平均心拍：109 最高心拍：155
- 消費カロリー：705Kcal 獲得高度：635m
- 平均気温：28度 最高気温：33度
ローラー代わりのＬＳＤペースでのショートコース走。
いつもの佐保の上りを３９Ｔ×２１－１９、心拍１３０拍、時速１８－１９ｋｍ／ｈでのイーブンペースで上る。清阪峠を下って４６号を北上し、南掛で左折、７３３号を心拍１２０拍前後のイーブンペースで上り、後半三分の一の斜度変化からはダンシングのみで心拍１５０拍前後まで上げてのぼった。
柚原で左折し４２３号を余野まで南下し１１０号を上音羽まで上り、佐保を下って帰宅。脚に負荷をかけずに血流だけ回して軽く走って帰ってきたという感じ。
明日は早朝より久しぶりの大野山コースの山岳連の予定。
