４：３０に起床し、録画してあった昨日のジロの第４ステージを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は63.1kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.6%、骨格筋率36.3、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は7.6。
ＧＷ以降、徐々に体重が増加気味。そろそろ食をひきしめないと。
ＬＰＲ三連勝。今年のジロは序盤からおもしろい。今日も山頂ゴールなので楽しみだ。上りで口を開けて走っていないトーマス・ロヴクヴィストの走りが印象的。
