４：３０に起床し、録画してあった昨日のジロの第６ステージを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.4kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率14.3%、骨格筋率35.3、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は8.7。
週末は天気が悪そう。土曜日は昼頃から降り出すとのことなのでおそらく美山往復はできないような感じなので、できるだけ早出で胡麻往復の予定。
日曜日は天気次第。
