朝９：３０より車に自転車を積み込んで自宅より日吉まで行き、１１：００より走り出す。
コースは日吉～１９号～ゼミナールハウス～深見峠～美山～大野ダム～２７号～胡麻～日吉
- 走行記録：2時間36分 走行距離：75.5km
- 平均心拍：126 最高心拍：161
- 消費カロリー：1369Kcal 獲得高度：650m
- 平均気温：20度 最低気温：16度
山を上りたいという嫁さんのリクエストとゾンネ行きの一石二鳥案として車で日吉までいってそこから走ることとした。
９：３０に自宅を出発、霧雨が降る堀越峠を越えて４７７号から日吉スプリングスまで車で行き、そこに車をデポして走り出す。
向かい風が強く吹く中、１９号を一路周山方面へ向けて走る。昨日のリカバリ走を兼ねて最初は心拍１３０拍でのイーブンペースで淡々と走る。途中救急車に追い抜かれる。美山ロードで呼ばれたに違いない。大事なければよいが。ゼミナールハウスの三叉路へ向かう最後の上りのパートだけアウター５２Ｔ×２１，２３を使ってダンシング、１６０拍まで上げていく。
下ってゼミナールハウスの三叉路を左折し１６２号を北上。向かい風が強く、３０ｋｍ／ｈ前後、心拍１３０拍で走る。深見峠のふもとまできたところで風の影響が少なくなってきたので安心して心拍を上げて上り出す。この深見峠の緩斜面は富士スバルラインの緩斜面対策にうってつけ。ここで重いギヤをめいっぱい回すのだ。
ギヤは５２Ｔ×２１、ケイデンスは９５回転／分、時速は２８．５ｋｍ／ｈぐらいのイーブンで上る。心拍は１５０拍前後。最後のピークだけペースを上げ心拍１６０拍まで追い込む。
下って美山へ。久しぶりに「ふらいぱん」でパンを買い、ふらっと美山へ。どんよりと曇り、少し肌寒いぐらいだったのでホットドリンクを買い、パンをいただく。ゾンネとはベクトルの違う、しかしとても味わい深いパンだ。
ふらっと美山を出発し、佐々里峠方面へいくつもりだったが、佐々里峠方面が天気が悪そうだったので、予定を変え、反対の大野ダム方面へ向かう。美山ロードのための道路封鎖が解除されたばかりの九鬼ヶ坂を５２Ｔ×２１でダンシングのみでクリアし、下って左折後、美山町役場前の通りをそのまま直進して１２号を大野ダム方面へ。美山町役場前のとおりを通過する時、救急車がいるのが見えた。
１２号を西進。相変わらず向かい風が強い。心拍１３０拍前後のペースのまま大野ダムまで走る。ユースホステルを通過したあたりからようやく追い風に変わったのでペースを上げ、ケイデンスで回す心拍１５０拍前後でのペース走に切り替える。
１２号から左折し２７号を南下。追い風基調のまま、心拍１５０拍前後を維持して南下し胡麻へ到着しゾンネへ向かう。ちょうど美山ロードの帰り（？）のjun.skywalkerさんが来店されておりご挨拶。なんでも金曜日に新聞にゾンネのことが載ったらしくこの週末の来客数が半端なく多かったとかでパンはほとんど残ってないとのこと。
お店に入ってみると朝の内に電話して予約していたパン以外で残っていたのはわずかにピザぐらい。そのピザを注文し、代金を支払った後パンはそのままお取り置きしてもらい胡麻から日吉へ帰着。
日吉スプリングスでお風呂に入って汗を流した後、車でゾンネへ向かい、パンを受け取る。１５時前なのにパンが売り切れて閉店になっていた。女将さんに聞くとこんなことははじめてだ、とのこと。
パンを受け取った後は、晴れてすっかりいい天気になった中、車で一路南下して帰宅。そういえば、日吉スプリングスのそばに新しいお店ができていた。入ってみたが、すでにパンはあまり残っていなかった。
練習と途中で立ち寄れるお店が増えるのはいいことだ。
終わってみれば序盤リカバリ走、深見峠で緩斜面上り練、後半は心拍高めのペース走とメリハリのついた今日は練習ができた。あれだけ向かい風を受けていながら平均時速は２９ｋｍ／ｈオーバーだったしいい練習ができた。
いよいよ今週末は久しぶりのＭｔ．富士山ヒルクライムだ。
