４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.2kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.7%、骨格筋率36.1、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は7.7。
先週よりも結局体重が増えてしまった。明日の朝ローラー回してから行こうかな。
明日は８：００頃に出発し、八ヶ岳へ向かう予定。途中某所に立ち寄るのが楽しみだ。
予想気温がさらに高くなっているが最低気温は０度のまま。ますます着込みに悩むなあ。
