帰宅後、八ヶ岳で買ったバイシクル２１の付録ＤＶＤ「2008年ツールド八ヶ岳」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポ…