2009-04-03から1日間の記事一覧

固定ローラー

帰宅後、映画「レッド・オクトーバーを追え」を観ながら固定ローラー４５分。１５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。１５分負荷レベル３…