帰宅後、映画「レッド・オクトーバーを追え」を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
明日は朝起きてローラーを回すだけにして、娘の合格祝いを兼ねてお昼は京都へ行って「ル・ベルクール」でランチ。以前ペダルさんに紹介してもらって行ったおいしいフレンチ・レストランだ。
明後日は伊吹山でレース。
