昼食後、ＶＨＳテープから編集してＤＶＤに落とした「２００１年ツール・ド・フランス 総集編」を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
昨日は朝起きてローラーを３分ぐらい回したところで脚に疲労を感じたので止めて、外出後帰ってきてから回そうと思っていたが、北に南に所用のため車で走り回ったらさすがに疲れてしまい、帰宅してそのまま寝てしまった。
今日起きてみると凄い風。これはまともに走れんだろうと思い、朝市で野菜を買いに行くついでに自転車を車に積み込んで北上してみた。北上すると確かに風は弱かったが雨が振り出していてされらに強く降り出したため、あきらめて南下。途中久しぶりの気遊でチャイをいただいてくつろいだ後、人出で混雑している能勢の道の駅で野菜を買い込んで帰宅した。
昼食後、強風でぐおんぐおん揺れる庭木とテレビ画面を交互に観ながら固定ローラー。こんな休日もたまにはいいだろう。
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夕食前に「２００１年ツール・ド・フランス 総集編」の続きを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔで今回はバー下を持ってシッティングで。ケイデンスは１００回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
先週八ヶ岳の某スタジオでオンライン注文した嫁さんのRapha Bib Shortsが届いた。ＸＳサイズで注文してのだが、試しに私が着てみてもぴったりだった。縫製・パッドもなかなか良く、最近品質低下が甚だしいＡＳＳＯＳよりもよいかもしれない。でわ、さっそく私も注文、と思ったらすでにＸＳサイズはSOLD OUTだった（泣
リザルトはどうだったのだろうと、表富士のサイトへ見に行ってみたらなんと中止だったらしい。強風だったからかな？？
