４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.9kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率14.1%、骨格筋率35.5、内臓脂肪レベルは6.0、体幹皮下脂肪率は8.7。
日曜日からの爆食でさすがに体重増。また今週末から減量開始だ。
今朝は昨日の夜ほど暑くなかったので扇風機だけでなんとかローラーを続けることができた。もう一つでかい扇風機でも買おうかな。
サイクルフェスタｉｎ勝山の案内が来ていた。ウーン、どうしようかな。
