帰宅後、録画してあった「2009年アムステル・ゴールド・レース」を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
段々と暑くなり、扇風機だけでは耐えられなくなってきたので、部屋を閉め切ってクーラー全開で回した。ローラーを継続して回していきたいのだが、この暑さだけはなんともならん。
業務用冷蔵庫が欲しい。
