４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.1kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.5%、骨格筋率35.5、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は8.5。
昨日書き忘れていたのだが、上っている途中、前回ゴール地点手前あたりで大会関係者の乗っているバスに進路を妨害され、ヘアピンカーブの一番斜度のキツイところを走らされるハメになった。レースで走っている途中、大会関係者の車に走路妨害を受けたのもこのレースが初めてだ。
