４：３０に起床し、録画してあった映画「３００（スリーハンドレッド）」を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は63.1kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.0%、骨格筋率36.0、内臓脂肪レベルは6.0、体幹皮下脂肪率は8.1。
減量を止め、タンパク質を多めに取っている今週は体重が増加し、体脂肪率が落ちている。胃腸風邪でメロメロだった前年に比べ、調子ははるかによい。
明日のレースも楽しみだが、帰ってからのツール・ド・フランドルも楽しみだ。
