朝4:30に起床し、録画しておいた「MOTORISE」と「TopGear」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「MOTORISE」はサンライズ・サンセット・ツーリング・ラリーのつづき。
実際に行われたラリーの様子も収録されていたが、オフ車、マルチパーパス車、ネイキッド、カブと参加車が多岐にわたっていたワリにはＳＳバイクはいなかった。ＳＳバイク乗りはああいう遊びはやらないのかな？
「TopGear」は２００４年のシリーズ５の第一回目。今回の再放送はニュースのコーナーも切られずに放送されているのがいい。
