朝4:30に起床し、録画しておいた「MOTORISE」とNHKの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
「MOTORISE」は風間深志氏のスタジオ対談とサンライズ・サンセット・ツーリングの紹介。北極点や南極点、ヒマラヤの高度6000mまでオートバイで行ったとのことだが、使ったオートバイはガソリンタンクの小さいオフ車。ガソリンの補給はどうしてたのだろう？と気になるが、単独行じゃないのでサポート部隊付で行ったのだろう。
番組中ではHonda エコ マイレッジ チャレンジ 2013」の様子も紹介していたが、今年の優勝者は2500km/lの燃費を記録していた。これまたスゴイ話だ。
