帰宅後、録画しておいた「2009 世界選」を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
改めてみなおすと、エヴァンスのアタックはここしかない、というところだったと思う。まるでアスタルロサが勝った時のアタックシーンを見ているような感じだった。
今週は秋雨前線が停滞して天気が悪いようだ。幸いにして今週土曜日は休出だ。
