４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は63.7kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.4%、骨格筋率36.5、内臓脂肪レベルは6.0、体幹皮下脂肪率は8.4。
朝と晩が段々と涼しくなり、少しずつだが確実に秋の気配が強くなってきた。乗鞍に行った時の写真を見てもつい１０日前の出来事だったのにずいぶんと経ったような気がしてしまう。事実、この乗鞍へ上る季節が今最も遠い季節なのだが。
ともあれ、今はこの秋の気配を楽しみにツーリングを楽しむつもり。
