４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は61.6kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.6%、骨格筋率35.6、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は8.0。
広く日本のあたりを被っている高気圧が東に去った後、低気圧と前線が発生し雨が降るという。この春から夏の間予報をハズしまくった気象庁の予報が今週末はあたるかどうかじっくり見てみようと思う。個人的な予測だと雨域が発生しても北にそれるのではないかと思っている。
と言うわけで、土曜日の予定は明日朝の降雨レーダーを見て決める予定。
