帰宅後、録画をお願いしておいた「2009 マウンテンサクリングｉｎ乗鞍2009 NBS放送版」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクラ…