朝７：２０よりＬＯＯＫ５６５＋ニュートロンにて出撃。
コースは彩都～佐保～清阪峠～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～神楽坂トンネル～美山の往復。
- 走行記録：5時間13分 走行距離：145.5km
- 平均心拍：123 最高心拍：175
- 消費カロリー：2623Kcal 獲得高度：1105m
- 平均気温：24度 最高気温：31度
往路ペース走＋ＬＳＤ、復路ペース走でのロング。
まずお家から佐保の上りでは忍頂寺までＴＴ。３９Ｔ×２１～１９でケイデンス９５回転／分前後で上る。北辰出張所の三叉路で信号に引っかかりさらにそこから先は北風が強かったため、タイムは２９分フラットぐらいと先週ほどよくなかった。
清阪峠を下り、４６号から東別院を下って亀岡盆地まで来るとさらに北風は強くなっていた。飛ばしてもしょうがないのでここからはＬＳＤペース。心拍１１５拍前後でケイデンスは９０回転／分以上を保ちつつ淡々と美山まで走り、２時間４０分で到着。
さっそく待望の美山牛乳ジェラートをいただく。私はイチジク味を選択。
見山の郷の素材の味を引き立たせる豆乳ベースのジェラートとは違い、とてもまろやかなテイスト。余韻に必ず牛乳の風味が「こんにちわ」と顔を出す、そんな感じ。
さて、茅葺きの里へ行こうと出発しようとしたところ、なにやら北東側はあやしい雲行き。
北西側はこんなに天気がいいのに。
しょうがないので、来た道を戻ることして、今まで前を通り過ぎるだけ一度も入ったことのない神楽坂トンネル下のログハウスの喫茶店、KAGURA へ行ってみることにした
北風はますます強く吹いており、神楽坂トンネルへの上りもまるで平地走のような感じで上れてしまう。あれよあれよというまにKAGURAへ到着。
いつもはオートバイ乗りでごった返しているのだが今日はお客さんはゼロ。ゆっくりとくつろぎながらワッフルとコーヒーをいただく。なかなかおいしかった。
KAUGURAを出発し、北風に押されるようにして１９号、２５号を来た道を戻る。まるでカーペーサー練習をやってるがごとく、時速４０ｋｍ／ｈオーバー、ケイデンス１１０－１２０回転／分をキープしたまま月読橋まで戻り、旧山陰街道を車に注意しつつゆっくりと走り、４０７号から亀岡運動公園横を抜け、東別院の上りを上る。
ここも往路の佐保同様、１７５拍近くまで上げて上る。ギヤは３９Ｔ×２３－２１、ケイデンス９５回転／分前後のシッティングのみで上りきり、４６号を南下し清阪峠も同様に高ケイデンス・シッティングで上った後は佐保を下って帰宅。
今日の北風は時折まいて吹くので一時も気を抜けなかったので結構疲れた。
明日は早朝より島根へ移動。移動後、現地で軽く走る予定。
