帰宅後、映画「ＭＡＤＭＡＸ」を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
さらに三転四転する仕事のスケジュールのおかげで、12日の休出はなくなった。だが、午後の自治会はしっかりあるし、さらに土曜日は天気予報が雨が降る、などと言っている。
そんなわけでまったく読めない週末の予定だが、明日の午後になれば見えてくるだろう。
