帰宅後、録画をお願いしておいた「2009 マウンテンサクリングｉｎ乗鞍2009 NBS放送版」を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
毎年ちょこちょこっとどこかで写っているのだが、今年もやっぱり写っていた。今年はシルベストの林さんや十三峠マニアさんなど見たことある方がいっぱい写っていた。
