帰宅後、録画しておいた「2009 ヴエルタ・エスパーニャ第8ステージ」を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
秋の連休は法事で島根へ。今年の夏休みでまるまる一週間休まなかったのはこの連休で帰省するからだったのだ。
土曜日：大阪で走る。たぶん美山往復
日曜日：早朝移動で島根で走る。
月曜日：法事 午後走れたら近場で。
火曜日：jaja51さんのブログのエントリに大いに郷愁を感じたので早朝島根から山口へ行ってついでに走る予定。
水曜日：早朝移動で大阪へ戻り、近場で走る。
仁保か長門峡あたりを起点にぐるりと走りたいな。
学生の頃は車でしか移動してなかったので、今からルート調査しておかないと。
