気温が上がるのを待って朝９：３０よりＬＯＯＫ５６５にて出撃。
コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～野間中～１０６号～名月峠～栗栖～猪名川変電所～杉生～大野山～杉生～猪名川変電所～栗栖～名月峠～１０６号～野間中～野間峠～４２３号～１１０号～上音羽～ユニバーサル園芸～彩都
- 走行記録：4時間39分 走行距離：102.9km
- 平均心拍：126 最高心拍：177
- 消費カロリー：2389Kcal 獲得高度：2325m
- 平均気温：9度 最低気温：4度
勝尾寺TTを経ての山岳練コース。
かなり気温が低く、エアプロテックタイツ＋エアブロックジャケット８５１とほぼ真冬に近い着込みで行った。
今日も西田橋から勝尾寺までＴＴ。３９Ｔ×１６でダンシングで発進し、１７Ｔに落とす。向かい風が結構強いのでかなりダンシングをおりまぜつつ最初の大きな斜度変化まで１７Ｔのままでいった。心拍は１６８拍ぐらい、１７０拍を超えないぐらいをキープ。最初の大きな斜度変化で１９Ｔに落とし、ダンシング。
クリア後１７Ｔに戻しシッティング、また斜度変化で１９Ｔに落としダンシングといった感じで三叉路まで８分２５秒。やはり風と気温差は大きく先週より１３秒ぐらいここまでで遅い。
橋を渡って１９Ｔのままでダンシング。見晴らしのよいカーブを曲がってシッティングのままで上り、最後の斜度変化はダンシングで一気に１７５拍まで追い込み、１２分４８秒。先週より１６秒遅い。風と気温差を考えると先週並みというところか。伊吹山に出ないのでスローペースで調整中の嫁さんも１４分を切ってきた。さすがだ。
高山までの緩斜面をゆっくりとクリア後、金石橋から妙見山山頂まで上る。最初の激坂部分は３９Ｔ×１７でダンシングでクリアしいったん平坦になり斜度があがるところからは３９Ｔ×１９～２１でシッティング、ダンシングを繰り返しつつ上る。心拍は１６０拍前後のイーブンで。
山頂の売店で亥の子餅を買って補給後、ウインドブレーカを着込んで野間を下り、１０６号経由で名月峠へ。向かい風が強く、ここもダンシングを多用してクリア。栗栖交差点を越え、向かい風にずっと吹かれつつ猪名川変電所の上りもダンシングでこなした後、杉生のＹショップで補給andトイレ休憩。風が強く置いてあるグラブが飛んでいくほど。
休憩後、杉生から大野山を目指して上る。上り口までアプローチまでのやはり向かい風に吹かれ、ダンシングを多用しつつなんとか上り口にとりつき上り出す。ここからギヤは３９Ｔ×２５で、時速１０ｋｍ／ｈを切らないよう、心拍１６５拍前後、時速１１ｋｍ／ｈ前後のイーブンで上る。今日はここまでダンシングを多用してきたためか、途中で前腿が痛くなる。こんな経験は初めてだ。
上りきった後、嫁さんを待って大野山を下り、来た道を戻る。追い風でラクチンだ。尻を押されるような追い風の中、シッティング中心で猪名川変電所の上りと名月峠を上り返し、野間峠の西側を上る。きついところでも時速１３ｋｍ／ｈを切らないよう気をつけつつ、スタート１５０拍、エンド１７０拍のプログレッシーネでクリア。
下って４２３号に出て、１１０号も追い風のおかげでほぼシッティングのみで上りきり、佐保を下って彩都経由で帰宅。
なんとか伊吹山一週間前で去年の夏並みまで仕上げることができた。当日雨ならＤＮＳだけど、晴れなら気温が低くても出るつもり。明日はカリカバリ走での胡麻往復の予定。
富士山の抽選に落ちたので、美ヶ原までの間に出るレースを物色中。 当初は富士山落ちたらつがいけに出るつもりだったのだが、その日の夕方に今年から役員になってしまった自治会の会合があるのだ。白馬は遠いので、じゃあ代わりに勝山かしらびそに出るか、と考えてはいるものの、５月１７日だとちょっと中途半端な時期なので、悩んでいる。７月下旬ぐらいに乗鞍合宿もやりたいな、と思っているし、どうしようかなあ。
