朝８：００よりＬＯＯＫ５６５にて出撃。
コースは西国街道～１７３号～６８号～６０３号～猪名川クリーンセンター～１２号～大野山～６０２号～栗栖～名月峠～野間～４２３号～１１０号～上音羽～佐保～彩都
- 走行記録：3時間59分 走行距離：94.5km
- 平均心拍：126 最高心拍：172
- 消費カロリー：2051Kcal 獲得高度：1620m
- 平均気温：10度 最低気温：6度
山岳連。
昨日着込みで失敗して中途半端な練習となったため、急遽今日も山岳連。アップを兼ねて１７３号からのアプローチにて昨日上れなかった大野山へ行くことにした。
西国街道から１７３号をウォーミングアップを兼ねて心拍１１０－１２０拍ぐらいでインナーのまま回して走る。日生中央を通過して６０３号から猪名川クリーンセンターへの軽い上りのところでギヤはインナーのままケイデンス９５回転／分程度で回して上り心拍を上げた。これでウォーミングアップはほぼ完了。
１２号に出て、杉生のヤマサキショップまで北上。１２号に入ったところから向かい風が強くなってきた。１時間半ぐらいで杉生のヤマサキショップに到着し、トイレ休憩andボトル補給。補給後、大野山へ上りへ。
大野山の上り口のアプローチのところも向かい風が強く吹いていたため、インナー３９Ｔ×１９－２３ぐらいで回し気味に上り、バス停のところからギヤを２５Ｔまで落として上る。時速は１１．５ｋｍ／ｈ前後ぐらい、心拍は１６５拍ぐらいのイーブンペース。途中から激坂の上り方をようやく思い出しいい感じで上れるようになった。グリーチングのある急カーブの斜度変化と最後の５００ｍはダンシングで上り、最後に天文台まで上りきってゴール。嫁さんを待つ間、大野山の成り立ちの紹介の看板を観て初めて知ったのだが、この辺一帯は佐曽利カルデラと呼ばれていて、大野山は実は火山であるとのこと。知らなかった。
嫁さんが上ってきたのを待って、下山し、杉生を横切って猪名川変電所への上りを上る。インナーで回転中心、今度はダンシング主体で上りきった。そのまま下り、栗栖交差点を越えて、名月峠を上る。ここは先ほどとは逆にシティングで回転中心で。下って１０６号との交差点で遅れた嫁さんを待つ。どうやら朝ご飯をあまり食べてなかったせいかハンガーノックになったらしい。急いで補給したがすぐには回復しない。
そんなわけでゆっくり上る嫁さんをおいといて、野間峠をスタート１４０拍、エンド１７０拍のプログレッシーネで上る。時速１４．５ｋｍ／ｈぐらいを維持しつつ、回転中心で。今日はここで心拍的には上げて走った。
遅れて上ってきた嫁さんを待って合流した後は４２３号を下り、１１０号を上音羽まで上って佐保を下って帰宅。時間がなかったので最初予定していた裏霊園は上らずに帰宅した。
帰宅後、風呂と補給を急いですませ、電車でRapha展示会へＧｏ！
春物の新作中心の展示で実際に実物を見ることができたのは良かった。スタッフとして忙しくたち振る舞うパチョさんともご挨拶。RaphaJapanの矢野さんともご挨拶。事前に連絡すれば試着・現物確認ができるとのことだったので、ツールド八ヶ岳の時に野辺山の事務所へ立ち寄りたい旨をお伝えした。会場では泥橋さんともご挨拶。
展示会の後はその足で泥橋さんご推薦のパン屋さん「VESTA」へ立ち寄り、パンを大量買い（笑）。
さらに梅田方面へと行き、今日のおでかけの二つ目のメインイベント、シルベスト梅田店へ。今季の嫁さんの決戦機用フレームが到着したと連絡があったので見に行ったのだ。
５８５のエールの２００９年モデルの実物は初めて見たが、カタログよりピンクの発色が抑えめな雰囲気で良かった。現物を見て嫁さんが喜んでいたことは言うまでもない。
シルベストでついでにいくつか小物を買った後は、阪神百貨店で「PAUL」へ。ここでもさらにいったい誰が食べるんだというぐらいパンを買い込み、ホクホク顔で電車で帰宅した。今週いっぱいパンは買わなくて済みそうだ（笑）。
