４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は62.1kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率14.0%、骨格筋率35.0、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は9.0。
いつもローラーに使っている一号機改のリアシフトケーブルが固着していたのに気づき、結局ワイヤ交換で対処。チェーンステー近くの金属のワイヤ受けが落ちた汗のせいで固着していたようだ。市販のセーフネット買おうかなあ。
パチョさんからRapha Japan: 2009春夏コレクション in Osakaのお知らせが来た。ビブニッカーの現物を見たかったのでちょうどいい機会だし、日曜日の胡麻行きを早めにして行こうかな、と思っている。
