４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は61.8kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率14.8%、骨格筋率34.8、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は9.8。
久しぶりの６１ｋｇ台。
小沢一郎の肩を持つつもりはまったくないのだが、ここ最近の一連の検察の動きは、CONIのディルーカに対する執拗なチェックを彷彿させるものがある。端から見ていてもいい感じはしない。
今週末の天気も持ちそう。気温も高めの予報が出ている。
土曜日は、久しぶりの山岳連、日曜日は早めの出発で胡麻往復後、Rapha Japan: 2009春夏コレクション in Osakaへ行く予定。
