４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は61.8kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率14.3%、骨格筋率35.3、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は8.5。
朝のニュースで全米一教え方のうまい教師、というのが子供達に化学を教えていた。確かに化学はあのように体験させながら教えた方が飲み込みは早いだろう。
私の小学生の頃の担任はアル中で酒のにおいをプンプンさせながら教えてくれる愉快な人だったが、この人の化学の授業もおもしろかった。なんせ工業の濃度の濃い過酸化水素水と二酸化マンガンで酸素を作る実験をやるのだ。案の定、過反応を起こして危険な状態になった。フラスコとゴム栓の間から「バシュー」と酸素と未反応の二酸化マンガン、過酸化水素水が吹き出しつつ横倒しになり、みんな「ワーワーキャーキャー」言いながら教室から逃げ出した。
万事こんな調子なのでいつもスリル満点の授業だったが、みんな慣れたもので怪我したり文句を言う生徒は一人もおらず、皆「ああ、楽しかった。」とか言っていた。
今のおちょぼ口したＰＴＡとか肩書きつけて学校につまらん文句をたれている青びょうたんどもにはとうていわからん楽しさだろうな。
週末はなんとか雨がふらずにすみそうだけれど低温の予報。土曜日は山岳連、日曜日はセミロング走予定だがあまり気温が低い場合、両日ともロング走にするかも。
