４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは６０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ローラー終了後の体重は61.7kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率14.8%、骨格筋率34.9、内臓脂肪レベルは5.5、体幹皮下脂肪率は9.7。
今日もよく回った。日の出の時間がますます早くなり、６時１５分になっている。月末には５時４５分ぐらいに、４月２０日頃には今より一時間日の出が早くなる。気温も上がって朝練が普通にできる季節の到来だ。
