朝食後、録画してあった「２００８年MotoGPダイジェスト」を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に。ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
１１：１０分に雨が上がった後、急速に晴れてきつつある。２時間もすれば路面はドライになりそうだが、風が強そうなヤな予感。
雨上がりの後路面がドライになるのを待って１３：３０よりＬＯＯＫ５６５にて出撃。
コースは彩都～佐保～上音羽～４２３号～銭原～忍頂寺～佐保～彩都
- 走行記録：1時間35分 走行距離：37.0km
- 平均心拍：120 最高心拍：157
- 消費カロリー：742Kcal 獲得高度：655m
- 平均気温：8度 最低気温：5度
予想通り風が強い。北風で時折西から巻いて吹くという状態。１７１号から彩都への上りのアプローチでも何度か防風のためにペダリングを止めるほどだった。ここで引き返そうかと思ったほどだったが気を取り直して彩都を上ってユニバーサル園芸から佐保の上りを心拍１４０拍前後、ギヤは３９Ｔ×１９のイージーペースで上る。
そのままのペースで上音羽まで上り、そのまま直進して１１０号を下る。ここでも風が強くて時折横から吹くのでペースを落として下る。４２３号に出てから銭原へのアプローチを上る。斜度変化はダンシングでこなし、佐保と同様心拍１４０拍前後のイージーペースで。
上りきった後は下音羽まで下り今度は背中を押されるような追い風の中忍頂寺への上りをダンシングでこなし、佐保を下って帰宅。案の定風が強くて、おまけに気温も低かったので今日はただゆっくりと走った、というだけの練習だった。風が強いとどうにもならん。
