帰宅後、パリ~ニースの第一ステージの録画を観ながら固定ローラー45分。
- 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは75回転/分をキープ。
- 15分負荷レベル3で+アウター・17Tでシッティング 、上ハン持って、2~3分毎に1分間のダンシングをはさんで、ケイデンスは45回転/分以上をキープ。
- 15分負荷レベル2で+インナー・17Tでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは70回転/分をキープ。
ローラー終了後の体重は65.1kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.1%、骨格筋率36.4、内臓脂肪レベルは6.0、体幹皮下脂肪率は8.3。
今週に入ってから結構朝が寒い。先々週までの暖冬はどこへやら、これではまるで例年通りの気温ではなかろうか?