帰宅後、１９９６年にWOWOWで録画したビートファイル ＶＡＮ ＨＡＬＥＮ特集を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７０回転／分をキープ。 １５分負荷レベル３で＋アウター・…