帰宅後、ＣＡＴＶでクラフトワークのＰＶ特集を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７０回転／分をキープ。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持って、２～３分毎に１分間のダンシングをはさんで、ケイデンスは４８回転／分以上をキープ。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７０回転／分をキープ。
ローラー終了後の体重は64.8kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.4%、骨格筋率36.8、内臓脂肪レベルは6.0、体幹皮下脂肪率は7.8。
今までテレビで見たことがないと書いたTour de france2003が流れていた。きれい画像で見ることができて感激。ひょっとしたら流れるかも知れないと思ってたので録画しておいて良かった！
