帰宅後、ＣＡＴＶで映画「ライヤー・ライヤー」を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７０回転／分をキープ。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持って、２～３分毎に１分間のダンシングをはさんで、ケイデンスは４８回転／分以上をキープ。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７５回転／分をキープ。
ローラー終了後の体重は65.3kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.5%、骨格筋率36.7、内臓脂肪レベルは6.5、体幹皮下脂肪率は8.0。
昨日あたりから気温が高く、コートいらずの日が続いている。今週末あたりから本番想定の高強度トレーニングに切り替えていくつもり。週末はひさしぶりに勝尾寺でタイムアタックでもしてみようかな。
