帰宅後、１９９６年にWOWOWで録画したビートファイル ＶＡＮ ＨＡＬＥＮ特集を観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７０回転／分をキープ。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持って、２～３分毎に１分間のダンシングをはさんで、ケイデンスは４５回転／分以上をキープ。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７０回転／分をキープ。
ローラー終了後の体重は66.2kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.4%、骨格筋率36.9、内臓脂肪レベルは6.0、体幹皮下脂肪率は8.5。
久しぶりに引っ張り出して集中的に観たがやっぱりＶＡＮ ＨＡＬＥＮは良いなあ。５１５０からの一連のサミー・ヘイガーが加入してからがさらに良い。だんだん太っていくサミー・ヘイガーがさらに良い（笑）。
