帰宅後、昨日に引き続きビートファイル ＶＡＮ ＨＡＬＥＮ特集の後半を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７０回転／分をキープ。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで…