帰宅後、ツール・ド・フランス２００３第１１ステージラルプ・デュエルズの上りを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７５回転／分をキープ。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持って、２～３分毎に１分間のダンシングをはさんで、ケイデンスは４５回転／分以上をキープ。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７０回転／分をキープ。
ローラー終了後の体重は64.8kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.4%、骨格筋率36.5、内臓脂肪レベルは6.0、体幹皮下脂肪率は8.4。
Ｉ・マヨが勝ったステージ。アタックを掛けてからのマヨのケイデンスは８０回転／分前後。昨日のモンバントゥの上りでもトップグループにいたこの頃のバッソは今と違い重めのギヤを踏んで上っている。今やＮＯ．１と目されるバッソだが実は昔からちゃんとトップグループで走っていたわけで、急に速くなったわけではないということ。ただペダリングスタイルは激変している。
Ｉ・マヨ、シモーニのアシストをするなんて言ってないで今年はバンバン活躍して欲しいな。
土曜日はＳＦＲ練、日曜日はmatsuさんの応援を兼ねての篠山往復のロング走予定。
