帰宅後、ツール・ド・フランス２００１年ラルプ・デュエルズのステージとジロ・デ・イタリア２００５年第１９ステージを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは９０回転／分をキープ。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持って、２～３分毎に１分間のダンシングをはさんで、ケイデンスは４５回転／分以上をキープ。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。、ケイデンスは７０回転／分をキープ。
ローラー終了後の体重は64.6kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.4%、骨格筋率36.6、内臓脂肪レベルは6.5、体幹皮下脂肪率は7.9。
昨日に引き続き、プロ選手の登坂時のケイデンスをケイデンスメーターを見ながら合わせて回してみる。ランスはウルリッヒを置いてきぼりにした劇的なシーンが印象的なラルプ・デュエルズのステージでチェク。アタックをかける前までは７５回転／分前後で他の選手と同等のケイデンスだが、いざルビエラのアシストが終わってアタックを開始した瞬間にはいきなり８７回転／分（ダンシング）と１０回転ぐらいアップ。
その後ペースが安定してきてからはほぼピッタリ９０回転／分。ギヤはおそらく３９Ｔ×２１Ｔぐらいか。後述のディルーカや昨日のシモーニと違いとにかくピッチが安定している。回転がぶれずずっと９０回転／分をキープできている。まるでマシンのようだ。ランスは178cm、72kg。とても軽いとは言えない身体でのあの速さは出力の高さのたまものだろう。
続いてジロ・デ・イタリア２００５年第１９ステージでのディルーカの走りを見ながらケイデンスをチェック。未舗装の部分が始まる前までは７５回転／分程度で、未舗装区間でスパートし出してからは７５回転～８１回転／分で回している。サボルテッリはだいたい７５回転／分前後、シモーニも２００６年と同様やはり７５回転／分前後である。
こうして比べてみるとランスの山岳での走りはケイデンスの高さもさることながらピッチの正確さが驚異的である。
土曜日は霊園でＳＦＲ、日曜日はＬＳＤ走の予定。気温が上がってきたので周山あたりまで脚を伸ばすかもしれない。
