朝５：００起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー３５分。
- １０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持って、２～３分毎に１分間のダンシングをはさんで。
- １０分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。
ローラー終了後の体重は64.5kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率14.0%、骨格筋率36.0、内臓脂肪レベルは6.5、体幹皮下脂肪率は8.7。
朝から気温が高い。暖房もいれてないのにローラーで汗だく。今日は風が強いそうだ。春一番ももうすぐ吹くかも？
