帰宅後、夕食前に録画してあったMotoGP 最終戦を観ながら固定ローラー４５分。いきなりロッシがこけていた。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持って、２～３分毎に１分間のダンシングをはさんで。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。
ローラー終了後の体重は65.8kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.4%、骨格筋率36.7、内臓脂肪レベルは6.5、体幹皮下脂肪率は8.1。
最近のＳＦＲ練を中心とした筋トレの成果か、腿の横の大腿二頭筋の筋肉が盛り上がっている。張っている感じはないので超回復で発達したのかな？
