朝５：００起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。
- １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持って、２～３分毎に１分間のダンシングをはさんで。
- １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。
ローラー終了後の体重は64.4kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.2%、骨格筋率36.1、内臓脂肪レベルは6.0、体幹皮下脂肪率は7.8。
夕食前の空腹時のローラーより朝起床時のローラーの方がやはり体重がよく落ちるようだ。同じ空腹時の脂肪燃焼レベルでの運動なのだが睡眠から目覚めた直後だと身体のメカニズムが違うのだろうか？
こんどチャンスがあったら昼寝後の空腹時にローラーをしてみよう（笑）。
