帰宅後、２００５年ジロ・デ・イタリアの第１１ステージ のルハノとアルガンの追いかけっこを観ながら固定ローラー ３５分。 １０分低負荷＋インナー・ローでアップ １５分高負荷＋アウター・１５Ｔでシッティング ３０秒高負荷＋アウター・１４Ｔでダンシン…