帰宅後、映画[セント・エルモス・ファイアー ]を観ながら固定ローラー ３５分。 １２分低負荷＋インナー・ローでアップ １２分高負荷＋インナー・ローでアップ １０分高負荷＋アウター・１４Ｔでシッティング ３０秒高負荷＋アウター・１４Ｔでダンシング、…