０９：３０より三号機にて出撃。
コースは西国街道～上福井～泉原～裏霊園～表霊園～泉原～上福井～西国街道
- 走行記録：1時間48分 走行距離：36.3km
- 平均心拍：139 最高心拍：178
- 消費カロリー：1195Kcal 獲得高度：880m
- 平均気温：12度 最低気温：10度
気温が高いが北風が強い。昨日の南風と変わって北風になったとたん気温が下がっている。
いつものように西国街道から上福井まではケイデンス110回転／分でアップ代わりに走る。心なしか二号機よりも回しやすいような気がする。上福井から泉原まではやはり39-19Tで上りはじめ、清渓出張所の三叉路から17Tにシフトアップ。今日はダンシングを織り交ぜずに全てシッティングで上った。泉原から裏霊園は39-19Tで上り途中の平坦路より17Tで。もう少し重めのギヤで上ることも考えたが、きれいに平均的にトルクをかけながらゆっくりとしたケイデンスで上ることで脚力＋ペダリングスキルアップを心がけて上った。いつもなら上り口の１６％の斜度のところはダンシングで上るところだが今日はここもシッティングで。気温が高いせいかよく筋肉が動いてくれる。
表霊園を下って、上り返す。39-16Tで上りはじめ、途中より15Tにシフトアップして上る。上体をふらずに下肢の力だけで上りように心がけてのぼるがさすがにキツかった。
上りきった後はいつものように上福井まで一気に下って帰宅。毎度毎度思うのだが下りが心地よい。
土曜日は出勤、日曜日はロング走予定。天気が持ってくれればいいな。
