10:00にLook 585にて出撃。 コースは彩都～佐保～上音羽～余野～堀越峠～ひいらぎ峠～372号側道～西本梅～453号～船阪～中山峠～702号～須知～702号～中山峠～船阪～54号～園部～477号～372号～亀岡運動公園～東別院～清阪峠～佐保～彩都 走行記録：5時間03…

丹波 穂のWonne（ヴォンネ）さんのランチを食べに再び市島へ行くことにした。 先週と同様、銭原～野間峠～猪名川変電所～西峠経由で篠山へ抜けて栗柄峠を超えて市島のヴォンネさんへ到着。 予約しておいたランチはＣランチ。 氷上のバイエリッシャーホーフさ…

朝4:30に起床し、録画していた「カーグラフィックＴＶ」と海外ドラマ「ニキータ／ＮＩＫＩＴＡ」の第4シーズン最終回を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは…

朝4:30に起床し、録画していた「週刊バイクＴＶ」と「ＭＯＴＯＲＯＩＳＥ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げて…

昨日のCafe Le Jardin Popさんと同じく、GoogleMapで氷上の市島に幾つか新しいお店ができていたので行ってみることにした。 いつもの銭原～野間峠～猪名川変電所～西峠ルートで篠山へ。 篠山からは栗柄峠経由で春日へ降りる。出発時点では良かった天気もだん…

8:50にLook 585にて出撃。 コースは彩都～佐保～上音羽～余野～堀越峠（帰路は野間峠）～ひいらぎ峠～372号側道～西本梅 の往復 走行記録：3時間31分 走行距離：79.8km 平均心拍：136 最高心拍：176 消費カロリー：2140kcal 獲得高度：1165m 平均気温：27度 …

朝4:30に起床し、録画していた「週刊バイクＴＶ」と「ＭＯＴＯＲＯＩＳＥ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げて…

朝から雨降り。雨雲の切れ間を付いて9:00過ぎにOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺の往復。 走行記録：1時間01分 走行距離：22.2km 平均心拍：133 最高心拍：173 消費カロリー：601Kcal 獲得高度：340m 平均気温：26度 最低気温：24度 降雨レ…

ここ三週間連続で北播磨に行っていたので、今日は久しぶりに日本海側まで行くことにした。 朝方まで雨が降っていたので、野間峠は避けて堀越峠ルートで。激坂部分の道路工事が終わったと思ったら、別のところで法面工事をやっていて片側通行になっていた。 …

朝7:00に出発。いつものようにどこかでモーニング食べて帰る朝駆けのつもりで走りだしたが、大気の中に秋を感じたので遠乗りすることにした。 銭原～野間峠～猪名川変電所～西峠とつないで篠山を通過。篠山ではかなり稲穂がもう黄金色に色づいている。 篠山…

9:00ちょうどにLook 585にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～733号（途中引き返し）～東別院～亀岡～千代川 の往復 走行記録：3時間09分 走行距離：72.2km 平均心拍：132 最高心拍：169 消費カロリー：1816kcal 獲得高度：800m 平均気温：30度 …

朝4:30に起床し、録画していた「オリジナル版 サンダーバード」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミ…

朝4:30に起床し、録画していた「週刊バイクＴＶ」と「ビッグバン・セオリー シーズン４」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を…

7:00にOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～（田能～樫田）×２～東掛～柚原～余野～上音羽～佐保 走行記録：2時間58分 走行距離：71.9km 平均心拍：130 最高心拍：160 消費カロリー：1653kcal 獲得高度：950m 平均気温：26度 最低気温…

火曜日からグッと気温・湿度が下がり秋の気配が始まった。 しかし予報だと日中は相変わらず気温が高そうなので、今日も胡麻のゾンネさんまで朝駆けすることにした。 銭原～野間峠～園部ルートで胡麻へ向かう。 先週末はいなかったサイクリストが早朝なのに今…

火曜日からグッと湿度が下がり、気温も少し低くなったので久しぶりに多可町までツーリングに行った。 朝6:40に出発。野間峠～猪名川変電所～西峠のルートで篠山へ行き、r77から山南町を抜けて小野尻トンネル超えで多可町へ。 リリハさんを目指して行ってみた…

6:00頃にOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～田能～樫田～清阪峠～忍頂寺～佐保 走行記録：2時間01分 走行距離：49.8km 平均心拍：125 最高心拍：171 消費カロリー：1047kcal 獲得高度：665m 平均気温：24度 最低気温：22度 今日は用…

5:30頃にOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川 の往復。 走行記録：2時間51分 走行距離：69.6km 平均心拍：120 最高心拍：156 消費カロリー：1371kcal 獲得高度：750m 平均気温：25度 最低気温：23度…

今日も早朝から動き出す。朝6:30に出発。 まだまだ酷暑が続きそうなので、胡麻のゾンネさん以外に朝駆けできるところを探しに行こう、ということに。 篠山の喫茶 美貴さんが確か朝8:00からあいてたはずなので行ってみることにした。 いつもの野間峠～猪名川…

朝4:46よりOrbea Arinにて出撃。 今季13回目の朝練。 コースは彩都～佐保～忍頂寺の往復。 走行記録：53分 走行距離：22.1km 平均心拍：137 最高心拍：168 消費カロリー：549Kcal 獲得高度：325m 平均気温：25度 最低気温：24度 段々と出発時が薄暗くなって…

朝4:46よりOrbea Arinにて出撃。 今季12回目の朝練。 コースは彩都～佐保～忍頂寺の往復。 走行記録：54分 走行距離：22.2km 平均心拍：125 最高心拍：169 消費カロリー：476Kcal 獲得高度：330m 平均気温：24度 最低気温：23度 今日も朝から蒸し暑い。 段々…

5:30頃にOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～園部の往復。 走行記録：4時間00分 走行距離：100.8km 平均心拍：132 最高心拍：164 消費カロリー：2286kcal 獲得高度：805m 平均気温：27度 最…

梅雨明け以来猛暑の続く毎日だが、この土曜日はさらに気温が高くなるとの予報。 というわけでまたもや朝駆けで胡麻のゾンネさんまで行ってきた。 今日は先週より30分早く6：30過ぎに出発。 先週と同じく銭原から野間峠超えのルートで。 朝のうちにでないと走…

帰宅後、録画しておいた鈴鹿8耐を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベ…

朝4:48よりOrbea Arinにて出撃。 今季11回目の朝練。 コースは彩都～佐保～忍頂寺の往復。 走行記録：54分 走行距離：22.1km 平均心拍：127 最高心拍：169 消費カロリー：484Kcal 獲得高度：340m 平均気温：25度 最低気温：23度 どんよりと曇っていて、早朝…

日吉スプリングスまで車で行き、そこから出発。 コースは日吉スプリングス～木住（往路のみ）～19号～美山～38号～佐々里峠 の往復 走行記録：4時間01分 走行距離：101.5km 平均心拍：140 最高心拍：173 消費カロリー：2549kcal 獲得高度：825m 平均気温：32…

夏真っ盛り。 真昼の気温はシャレにならない温度なので、しばらくは自転車、オートバイともに朝駆けｏｒ夕駆けで。 朝駆けの第一弾は胡麻のゾンネさんまで行くことにした。 7;00ちょうどに出発。すでに彩都での気温表示は29度になっていた。 いつもの銭原ル…

4:30に起床し、録画しておいた「週刊バイクＴＶ」とＮＨＫの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げ…

朝7:10頃よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～下音羽～銭原～423号～堀越峠～477号～372号側道～452号～453号～園部～477号～372号側道～477号～堀越峠～423号～余野～110号～上音羽～佐保～彩都 走行記録：4時間06分 走行距離：96.7km 平…

小雨の止んだ朝10:30過ぎよりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～下音羽～銭原の往復。 走行記録：1時間29分 走行距離：30.9km 平均心拍：127 最高心拍：169 消費カロリー：777Kcal 獲得高度：540m 平均気温：25度 最低気温：23度 雨が止んだ…