朝食後、NHKの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー１５分。 １５分 ５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １７５－１９５ｗ ワットマスターで計測 ゴールデン…