朝食後、NHKの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー１５分。
１５分 ５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。
- ５ｋｍ １７５－１９５ｗ
ワットマスターで計測
ゴールデンウィーク後、練習リズムがくるってしまい、早起きはできているのだが、朝ローラーができていない。八ヶ岳以降減量を無視してベース作りに専念しているが、6月からは元に戻さないと。
---
帰宅後、録画してあった「アルカトラズからの脱出」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー３８分。
３８分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。
５ｋｍ １７５－２０５ｗ
１０ｋｍ ２１５－２８０ｗ
ワットマスターで計測
ドン・シーゲル監督作品らしい、静かなタッチでの緊迫感の演出がなかなか良い。脱出への工作作業に入ってからは見逃せないシーンの連続なので、後半に入るまでにローラーを終わらせなければ、と今日は気合いが入った。
